Che cosa sono gli integratori energetici?
Gli integratori energetici sono prodotti ideati per aumentare le energie a disposizione durante il giorno. I più comuni in commercio sono i prodotti a base di caffeina, guaranà, ginseng, vitamina B12 e coenzima Q10.
A cosa servono gli integratori energetici?
Gli integratori energetici sono utilizzati per fornire al corpo un supporto aggiuntivo di energia necessaria per svolgere le attività quotidiane. Il loro funzionamento dipende dal principio attivo contenuto. I prodotti a base di caffeina, per esempio, sono noti per stimolare il metabolismo e aumentare la percezione di energia fisica e mentale. In particolare, il guaranà, che contiene caffeina, è considerato utile per ridurre le tensioni psicologiche. Il ginseng è invece famoso per la sua capacità di migliorare l’umore e aumentare l’energia disponibile. La vitamina B12 è apprezzata per il suo ruolo essenziale nella produzione di energia all’interno dell’organismo.
Secondo quanto approvato dall’EFSA, l’Autorità europea per la sicurezza alimentare, attualmente solo alcuni nutrienti specifici possono essere considerati scientificamente validi per il supporto del metabolismo energetico. Tra questi vi sono la vitamina C, il calcio, il rame, lo iodio, il ferro, il magnesio, il manganese, il fosforo, la biotina, la niacina, l’acido pantotenico, la riboflavina, la tiamina, la vitamina B12 e la vitamina B6.
Avvertenze e possibili controindicazioni
È bene tener presente che le energie a disposizione per affrontare la giornata derivano dal cibo introdotto con l’alimentazione, e che i nutrizionisti suggeriscono di garantire attraverso una dieta varia ed equilibrata. L’assunzione di integratori alimentari (in questo caso delle vitamine e dei minerali coinvolti nel metabolismo energetico) è infatti indicata solo in presenza di specifiche carenze o condizioni cliniche particolari.
Non bisognerebbe inoltre sottovalutare i potenziali effetti collaterali e le interazioni degli ingredienti degli integratori energetici. Ad esempio, la combinata assunzione di guaranà e di altre fonti di caffeina (come il caffè, il tè o la cola) potrebbe interferire col sonno.
Disclaimer
Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantirsi un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante o di un esperto di nutrizione.