Che cos’è il cloruro di magnesio?
Il cloruro di magnesio è un ingrediente presente negli integratori di minerali, essenziale per il corretto funzionamento delle cellule, dei neuroni, dei muscoli e del cuore, nonché per la salute delle ossa. Il magnesio è un micronutriente cruciale e, come per tutti i micronutrienti, il modo migliore per soddisfare i fabbisogni quotidiani dell’organismo è seguire un’alimentazione varia. Tuttavia, in caso di carenze, l’assunzione di cloruro di magnesio può essere di grande aiuto.
L’Efsa (Autorità europea per la sicurezza alimentare) ha autorizzato vari claim sui benefici del magnesio. Secondo l’Efsa, il magnesio:
- Contribuisce a ridurre la stanchezza e l’affaticamento;
- Contribuisce al bilancio elettrolitico;
- Contribuisce al normale metabolismo energetico;
- Contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso;
- Contribuisce al normale funzionamento dei muscoli;
- Contribuisce alla normale sintesi proteica;
- Contribuisce alle normali funzioni psicologiche;
- Contribuisce al mantenimento di ossa normali;
- Contribuisce al mantenimento di denti normali;
- Svolge un ruolo nel processo di divisione cellulare.
Avvertenze e possibili controindicazioni
Il magnesio può legarsi ad alcuni medicinali riducendone l’assorbimento. È importante prestare attenzione se si assumono tetracicline, assicurandosi di far trascorrere almeno 2-3 ore dall’assunzione di cloruro di magnesio. Altri farmaci che non dovrebbero essere somministrati unitamente al magnesio includono i chinoloni, i bisfosfonati e i medicinali per la tiroide. In caso di dubbio, è sempre opportuno chiedere consiglio al proprio medico.
L’uso del cloruro di magnesio può essere associato a diarrea e fastidi di stomaco; assumerlo durante i pasti può aiutare a ridurre tali effetti collaterali. Gravi reazioni allergiche ai prodotti a base di cloruro di magnesio sono piuttosto rare, ma è importante ricordare che questi prodotti possono contenere aspartame (controindicato in caso di fenilchetonuria) o eccipienti che potrebbero scatenare reazioni allergiche.
Infine, l’uso del cloruro di magnesio potrebbe essere controindicato in caso di problemi renali. Prima di iniziare a utilizzare un integratore che contenga magnesio, è sempre consigliabile consultarsi con il proprio medico.
Disclaimer
Le informazioni riportate all’interno di questo articolo rappresentano delle indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere del medico. Al fine di garantirsi un’alimentazione corretta ed equilibrata è sempre opportuno affidarsi ai consigli del proprio curante o di un esperto in materia di nutrizione.